曾经有人说过，脚步丈量不到的地方，文字可以；眼睛到不了的地方，文字可以。每当打开一本书，仿佛开启一场奇妙的旅行，那些文字所到达不了的地方，文字可以带我们领略；那些无法经历的人生，书籍会让我们相遇。今天我想跟大家分享的是一本自己正在读的书——《微习惯》。

《微习惯》的作者是美国作家斯蒂芬·盖斯，这是一本不厚的书，但是非常有用。作者说自己是一个天生的懒虫，不爱运动，沉迷娱乐，做事拖拉，三分钟热度，为了改变这些不良习惯，他就开始研究各种各样的习惯养成法，从2004年起，在美国各大自我成长类网站上发表了很多文章，2011年，他开始运营自己的博客，为读者提供建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索神秘的世界，从2012年开始，斯蒂芬·盖斯每天开始做1个以上俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后他拥有了梦想中健康的体魄，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍，微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，把自己从一个身材走样、沉迷于娱乐的懒蛋，变成一个体格健硕，产量奇高的专业作家。书中道出了成功的秘诀：将梦想拆解成许多微小目标，每个微小目标又拆分为很多具体的微任务，从完成小到不能再小的任务开始，完成一个个阶段性的目标开始，每天坚持，积小成功成就大梦想。

什么是微习惯呢？就是习惯的缩小版，比如把每天做100个俯卧撑缩减成1个，把每天写3000字缩减成每天写50个字，把每天要跑2公里，缩减为每天只跑100米，把像企业家一样创新，缩减成每天想出一个好点子。这些进步看起来很小，仿佛是对人意义不大，但任何一个能变成习惯的微小行为，都有其重要性，因为任何习惯只有养成，才能将它培养的更强，而且目标可以挑战更高。比如每天只做一个俯卧撑，比间隔很久做30个俯卧撑效果好；比如说每天出门跑步100米，就比一个月只跑一次3公里强很多；比如《微习惯》这本书，就是作者史蒂芬50个字、50个字写出来的。我们很难养成一个好习惯，坚持一件本来想做的事情，不是因为这件事、这个习惯本身有多难，而是大脑在启动的时候很困难。从1-100很容易，但是从0-1很困难，就像冬天，你要从温暖的被窝里爬出来一样，难就难在起来的那一下，但是当你一旦起来了，不管有多寒风凛冽其实都无所谓了。几乎所有人的大脑都是安于现状不喜欢马上改变的，所以养成一个新习惯就像爬山，前期需要很多努力，也会面临很多艰难想放弃的时刻，等到了山顶上就会越来越轻松，而其中，最大的两大阻力，一是无法开始行动，就是常说的启动很困难；二是开始后无法坚持，无法成为一种习惯，所以起到的效果就不明显。

韩寒的电影《后会无期》曾经有这样一句台词直击人心：“听过很多道理，依然过不好这一生。”这句在电影幕布上一闪而过的话，说出了很多人心中最深处的无奈，我们不是缺少行动，而是很难养成习惯并且坚持。很多道理在我们心里都得到认同，但却是无法付诸行动。我们知道熬夜不好，但一到晚上还是放不下手机，停不下电脑游戏；我们知道“年轻就要多学习”，可是一闲下来，还是拿起手机刷视频刷抖音；花大价钱买了健身房的年卡，但是一年到头才发现一年去的次数寥寥无几；为了练习书法，我们决定每天写100字。可是，口号喊起来容易，真正做起来却非常难，从刚开始的信心满满，到后来的无奈放弃，很多人都是因为不能坚持而慢慢放弃最初的目标……《微习惯》这本书可以帮助我们解决这一点，当我们面对宏达长远的目标的时候，能够轻而易举地分解并完成目标。生活中最强大的武器就是坚持，树立目标坚持做下去，就会形成习惯，而好的习惯，会让人受益终身。

按照书中所说，每天抽出几分钟，遵循微习惯的八个步骤，你也可以轻松地完成梦寐以求的改变：

第一步：找到目标，并制作微习惯计划。仔细问自己最想养成的习惯究竟是什么？把目标缩减到不可思议的小，降低习惯的完成度，并根据自身情况做出计划。

第二步：挖掘每个习惯的内在价值。当你想养成一个习惯时，首先要考虑清楚究竟是否需要养成这个习惯，能够带来的好处是什么？

第三步：明确自己的习惯规则。刚开始培养习惯时，不要超过三个，并且将习惯设定一些属于自己的规则，这样更有利于自我完成，自我监督。

第四步：适当奖励自己，从而提升成就感。

第五步：手写记录，追踪自己的完成情况。

第六步：微量开始，超额完成。将目标设置的小一点，再小一点吧，你会成功的！

第七步：坚决服从，摆脱高期望。把精力放到如何执行计划，而不要过多考虑最后的结果，积跬步，至千里。

第八步：留意习惯养成的标志。当你没有抵触情绪，不需要纠结就可以直接去做，而且不会担心自己会完不成，那就已经习惯常态化。

如果你真的完成了以上步骤，那么恭喜你，你已经成功养成了改变一生的微习惯！